第29回　主婦必見♪家事をするだけ！？簡単ダイエット

年末年始はついつい外食やパーティなどで食事量がオーバーしがち。
慌ててダイエットを試しても、長続きしないという方も多いのでは？
そんな女性必見！実は普段の生活の中にダイエットのヒントは隠されていた！？
今回は少し意識していつもの家事をするだけで自分の身体もお家もキレイになっちゃう、そんな簡単ダイエットをご紹介します。

今回覚えてほしい単位が「メッツ（METs）」。
メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して
何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。

このメッツで普段の家事で消費するエネルギーを見てみると、
何気なくしている家事が実は立派な運動になっているんです。

例えば、洗濯や掃除を30分しているだけで
35cal × 30分 ＝ 2.3メッツ。
他にも皿洗いやアイロンがけも30分で2.3メッツです。

家事の種類別にメッツを確認して、
いつもより1つ2つ家事を増やしたり、時間をかけて丁寧にするとダイエット効果がアップ！
お家も、自分もキレイになって一石二鳥ですよ。

下記の家事の表を参考に、今年の年末年始はいつもよりちょっぴり

家事をがんばってみませんか？

メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
歩く、軽い筋トレをする、掃除機をかけるなどは3メッツ、
速歩、ゴルフ（ラウンド）、自転車に乗る、子供と屋外で遊ぶ、洗車するなどは4メッツ、
軽いジョギング、エアロビクス、階段昇降などは6メッツ、 長距離走を走る、クロールで泳ぐ、
重い荷物を運搬するなどは8メッツといったように、 様々な活動の強度がすでに明らかになっています。

参考；e-ヘルスネット（厚生労働省）

三つ星ワンポイント

毎日しないといけない家事だからこそ、 楽しくしたいもの。そして家事をすることで気持ちがすっきりしたり、
ダイエットになったりと 効果が見えてくるとますますがんばれますよね。
今回ご紹介した家事ダイエットですが、家事をするときの姿勢を意識すれば、 日ごろ使わない筋肉を
使い、より効果が期待できます。
三つ星カレッジの【美容・健康】のKIMIKO先生のレッスンは、そんな姿勢についての あれこれが学べる
女性必見のレッスンです。レポートでもご紹介していますのでぜひ のぞいてみてくださいね。