（1）足を肩幅に開き、タオルの先を片手で持って体の正面にたらします。
（2）次に、もう片方の手でタオルの下を持ちます。
（3）そのまま手を体の横に持っていき、タオルが張った状態のままできるだけ大きな8の字を描くように上半身全体を動かします。
たったこれだけの動作を1日10回行うだけでＯＫ！
ポイントは、腕を曲げず、おへそが正面を向くようにすること。
ゆっくり大きな8の字を描くようにするとわき腹の筋肉に効きますよ！

（1）足を肩幅の広さに開いて立ちます。
（2）ひざの間に丸めたタオルをはさみます。
（3）腕を胸の下でクロスさせて、スクワットをします。
ポイントは、足を内側に引き締めるように意識しながらゆっくり行うこと。
これを1日20回行ってくださいね。
短い時間で良いので、毎日続けることがポイントです。

体を動かした後は、シャワーで汗をさっぱりと洗い流しましょ♪
勢いの良いシャワーは体のツボを刺激して健康や美容にも効果的。
毎日のことだから心地良いシャワーを浴びたいですよね♪
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