足が「第二の心臓」と呼ばれているのは、ふくらはぎがポンプの役割をして
つま先まできた血液を心臓へ押し戻しているから。

このふくらはぎポンプは、長時間足を動かさないと動きが鈍ってしまい、
【足の冷え・むくみ】の原因になってしまいます。

このトラブルを最も簡単に解決する方法が「ウォーキング」。
歩くことでふくらはぎポンプがきちんと機能し、全身の血液循環を促して、
むくみや冷えにも悩まされずに済みます。

ウォーキングの目標は１日１万歩。
「歩くぞ！」と意気込んでしまうと逆に大変に感じてしまうので、
とりあえず「３分」だけ歩いてみて下さい。

実際歩き始めてみると３分なんて簡単で、意外と歩けたりするものです。
ウォーキングは歩いているときより、歩き出すときの方が大変なのもの。
まずは「ちょっとそこまで」感覚で始めてみるのが長続きのコツですよ。

ウォーキングをするのであれば、ぜひ万歩計をつけて歩いて下さい。
でもそれは、１万歩をきっちり歩くためではなく、
「今日はこれだけ歩いた！」という達成感を得るためです。

１万歩を超えていると「やったー！」と嬉しくなるもの。
更に歩数をグラフ化して、変動が見えてくるとやる気アップにつながるのでおすすめですよ。

たとえ3000歩しか歩いていない日があっても、「明日はもう少し歩こう」と思えたら、
それはウォーキングが習慣づいてきている証拠。
忘れてはいけないのは、「毎日続けなければいけない運動はない」ということ。
忙しい日は休めば良いし、体調が悪い日に無理することはありません。
普段より少し歩くことを意識することが一番大切です。
秋の清々しい風を感じながら、ぜひウォーキングにチャレンジしてみて下さいね☆

ウォーキングを始めると、どんどん動いていることが気持ちよくなり、
「ただ歩くだけではもったいない！」とテンションが上がってきます。

そんな時には、ＫＩＭＩＫＯ先生の「ポスチュアウォーキング」がオススメ。
きちんとした姿勢で歩くと、気持ちまでキリッとして元気が出てきます♪

実は「ポスチュアウォーキング」には、お尻の引き締め効果もあるんです！
最近、たるみが気になってきたと感じる方にもオススメです☆
カレッジレポートに詳しい解説があるので、ぜひ参考にして下さいね。