毎日、なにげなくしている食器洗い。
その時間を有効活用しちゃいましょう！
まずは、立った状態で、あごを引き、背筋を伸ばし、お腹をへこませた姿勢をとります。
足を握りこぶし１つ分くらい開けて、膝をまっすぐ伸ばし、かかとをできるだけ高く上げ、元に戻します。
この動作を１秒間に１往復のテンポで、１０回行いましょう。
ふくらはぎの筋肉を刺激すれば血行がよくなり、むくみが改善され、キュッと締まった
ふくらはぎになりますよ。

洗濯物をたたむのは面倒と思っている皆さん！
このエクササイズを覚えれば、楽しく洗濯物がたためますよ♪
まず、取り込んだ洗濯物の山を前におき、正座姿勢をとります。
洗濯物をたたみ、仕分ける時は、両手で持ち、斜め前、斜め後ろにと、わき腹を大きく伸ばしながら、
仕分けの山を作っていきます。
大きく上体をねじれば、最強のわき腹シェイプになります☆
毎日続ければ、自然と動作が身に付きますよ。

体を動かして運動不足を解消するのも良いですが、体の中の代謝を高めるのも、とっても大切。
自宅のお風呂に簡単に取り付けられる「ミストサウナ」なら 心地よい温度で、ゆったりと入浴できるので、
体全体があたたまり、血流が促進します。
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